人格路由：不是消灭自己，而是重新调度功能

人格不是标签，而是治理配置

进入不同人格状态时，变化的不只是一种情绪，还包括注意力方向、身体姿态、呼吸节律、时间尺度、边界强度、语言和行动倾向。人格路由把这些变化看作一套功能配置，而不是给人贴上固定类型。

自动路由如何夺走主位

受到批评时，有人自动进入讨好；面对不确定时，有人自动进入灾难预演；看见他人需求时，有人立即承担全部责任。旧路由往往曾经保护过系统，但当现实条件改变，它仍可能以过高速度接管。

主体性的关键不是永远冷静，而是看见反应正在发生，并重新决定由什么功能作答。

公共训练不复制发起者的角色系统

个人研究中可以出现老智者、城主、守门者、医者或战士等形象，但课程不要求他人复制同一套内宇宙。对公共训练而言，它们只对应可理解的功能：拉长时间尺度、设立边界、停止无益线路、评估剂量、执行现实行动。使用者可以用自己的语言命名。

一次最小路由练习

• 辨认触发：什么刺激让旧反应自动出现。
• 建立间隔：先感受脚底、呼吸或支撑，不立刻行动。
• 命名旧路由：此刻是讨好、逃离、控制还是过度救援。
• 选择所需功能：观察、守门、修复、表达或执行。
• 用一个低风险动作测试，并让现实结果改判。

人格路由训练的目标不是形成一个永远正确的强势人格，而是让主体能够根据任务灵活调用功能，又不把最终裁决交给任何自动状态。